5 Alasan Berat Badan Bertambah Saat Menstruasi

Solopos.com, SOLO-Kebanyakan wanita akan bertambah berat badan ketika menjelang hari pertama mens tetapi hal ini tergantung dari masing-masing individu. Hal ini lantaran saat hari pertama siklus menstruasi mendekat, tubuh mulai menahan air sehingga hasilnya seseorang akan bertambah berat badan.

Beberapa sindrom sebelum menstruasi yang paling umum adalah payudara  melunak, tumbuh jerawat di kulit, dan perubahan suasana hati yang ekstrem. Ditambah lagi, terdapat beban pikiran atau tubuh terasa tambah gemuk akan mengarah pada kegelisahan dan rasa tidak percaya diri.

Promosi Digitalisasi Mainkan Peran Penting Mendorong Kemajuan UMKM

Konon, berat badan yang bertambah akan hilang setelah dua atau tiga hari menstruasi dimulai. Agar lebih memahami kondisi tubuh dan kesehatan organ reproduksi Anda, simak ulasan selengkapnya di info sehat kali ini.

Baca Juga:  Ketahui Penyebab Masa Menstruasi Tiba-Tiba Lebih Singkat dari Biasanya

Nah agar tidak panik ketahui 5 alasan berat badan Anda meningkat atau makin gemuk selama menstruasi seperti dilansir dari Times of India dan Bisnis.com, Rabu (19/1/2022), berikut ini:

1. Hormon

Penyebab pertama berat badan bertambah saat menstruasi adalah permainan hormon. Selama bagian akhir dari siklus menstruasi, jumlah puncak estrogen dalam tubuh yang menyebabkan retensi cairan dapat membuat seseorang merasa kembung dan bertambah berat badan. Progesteron adalah hormon lain yang memuncak selama siklus dan juga menyebabkan retensi air serta nyeri payudara yang tampak lebih penuh karena retensi cairan.

2. Mengidam

Tingkat progesteron yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan Anda mungkin mendapati diri Anda terlalu banyak serta menginginkan banyak hal yang memenuhi nafsu. Hormon menstruasi membuat Anda mendambakan hal-hal yang sangat manis atau asin karena nafsu makan yang meningkat. Mengonsumsi makanan yang terlalu manis atau asin dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, mengganti pilihan Anda dengan karbohidrat yang lebih sederhana dan sehat akan membantu Anda melihat perbedaannya.

3. Tidak Melakukan Olahraga

Merasa lesu dan malas adalah hal yang wajar saat menjelang menstruasi. Iritabilitas dan kelelahan menyebabkan keengganan untuk berolahraga dan berkeringat. Padahal dengan berolahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang penuh air akibat siklus hormon Anda.

Namun, memberi diri Anda istirahat ketika pikiran dan tubuh Anda mengalami begitu banyak hal adalah solusi terbaik. Jadi, tidak masalah jika Anda melanjutkan olahraga setelah menstruasi selesai.

Baca Juga: Berikut Ini Rekomendasi Olahraga Saat Menstruasi

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Lonjakan hormon selama waktu sebelum menstruasi dapat menyebabkan godaan ingin mengonsumsi kafein. Ketika merasa kelelahan, kafein akan terlihat semakin menarik bagi Anda, tetapi memasukkan kafein secara tiba-tiba ke dalam makanan atau minuman Anda dapat menyebabkan rasa kembung. Makanan atau minuman berkarbonasi juga mengandung kafein dan dapat menarik keinginan Anda untuk selalu terhidrasi. Selain itu, dapat mengandung tambahan gula dan pemanis buatan yang akan menyebabkan penambahan berat badan

Baca Juga: Menstruasi Menunjukkan Organ Reproduksi Berfungsi

5. Memiliki Masalah Pencernaan

Penyebab lain berat badan bertambah saat menstruasi adalah masalah pencernaan. Mengidam menyebabkan kembung tetapi peningkatan progesteron memperlambat serangan di saluran pencernaan yang menyebabkan sistem pencernaan macet. Hal ini dapat menyebabkan sembelit dan probiotik dapat membantu Anda mengatasinya. Masalah pencernaan ini dapat mengganggu pola makan dan berkontribusi pada kenaikan berat badan