Buah apel (Reuters)

<p><strong>Solopos.com, SOLO &ndash;</strong> Menjaga tubuh tetap fit di tempat kerja tentu menjadi hal wajib bagi para pekerja. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman <a href="http://lifestyle.solopos.com/read/20180915/485/939848/jenis-olahraga-paling-cepat-bakar-kalori">sehat</a>.</p><p>Dikutip <em>Antara</em> dari <em>Medical Daily</em>, Minggu (16/9/2018), ada beberapa makanan atau minuman yang patut Anda coba untuk membantu meningkatkan energi:</p><p><strong>1. Air lemon pepermint</strong><br />Dalam banyak kasus, nyamil merupakan respons terhadap kelaparan, namun kenyataan yang perlu diketahui adalah memuaskan dahaga.</p><p>"Air selalu bagus untuk menghidrasi, dan kadang-kadang kita keliru kala dehidrasi ringan dianggap rasa lapar," kata Frances Largeman-Roth, seorang ahli diet.<br />Dehidrasi tak hanya bisa menyebabkan kelelahan, tetapi juga menyebabkan penurunan kinerja mental.</p><p>"Jeruk dan peppermint akan memberi tambahan ekstra pada air biasa karena penelitian menunjukkan bahwa kedua zat tersebut dapat membuat Anda merasa lebih berenergi," saran Largeman-Roth.</p><p><strong>2. Sup</strong><br />Sup tidak hanya praktis namun juga makanan yang mengandung protein jika Anda menambahkan kacang-kacangan, ayam dan lainnya.</p><p>"Saya hampir selalu memiliki sup di kulkas atau freezer dapur. Satu mug sup adalah jumlah yang tepat untuk memberikan energi hingga makan malam," ujar penulis buku masak Ellie Krieger.</p><p><strong>3. Sayuran</strong><br />Ahli diet Dr. Rebecca Clyde mengatakan wortel adalah pilihan yang paling populer tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan paprika, ubi jalar, sayuran berdaun, dan lainnya sebagai camilan Anda.</p><p><strong>4. Almond</strong><br />Almond adalah pilihan makanan ringan yang baik, terutama bagi mereka yang peduli dengan berat badan, menurut Dr. Richard Mattes, seorang profesor ilmu gizi di Purdue University.</p><p>Almond mengandung selenium, vitamin E, omega-3, lemak tak jenuh dan kadar serat tinggi yang berkontribusi pada kenyang (perasaan kenyang).</p><p>Makanan ini juga mengandung magnesium dan vitamin B yang penting untuk meningkatkan energi. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi almond di antara waktu makan atau bahkan menambahkannya ke secangkir yogurt.</p>


Tulis Komentar Anda

Berita Terkini Lainnya

Kolom

Langganan Konten