SOLOPOS.COM - Ilustrasi berolahraga. (Istimewa)
Tips kesehatan mengungkap hal-hal yang harus Anda lakukan setelah olahraga.
Solopos.com, SOLO – Berolahraga teratur penting untuk menjaga kesehatan. Tapi tahukah Anda, ada beberapa hal yang justru sering terabaikan oleh banyak orang setelah melakukan olahraga? Dikutip Solopos.com dari Times of India, Senin (3/4/2017) berikut hal-hal tersebut:
Pendinginan
Ahli gizi holistik, penulis, dan ahli fisiologi Luke Coutinho mengatakan, “Olahraga sangat baik untuk jantung, paru-paru, dan tubuh secara keseluruhan sehingga Anda bisa mendapatkan berat badan ideal. Pendinginan sangat penting untuk menormalkan detak jantung. Saya selalu menyarankan klien untuk tidak melakukan peregangan dengan terburu-buru setelah mengakhiri olahraga.”
Jangan Hanya Bergerak
Jangan hanya bergerak naik turun, tapi akhiri setiap olahraga dengan pose terlentang selama lima menit. “Ini terlihat sederhana tetapi banyak manfaat di balik itu,” lanjut Lukas.
Minum Air Putih
Olahraga menguras cairan dalam tubuh. Anda harus kembali mengisinya kembali setelah olahraga. Ingatlah untuk selalu minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Olaharaga mengambil energi dalam tubuh menggunakan cadangan karbohidrat, dan membuat otot tubuh bekerja keras. Setelah menggunakannya, penting bagi Anda untuk mengisinya kembali dengan makanan sehat dalam kurun waktu 90 menit setelah olahraga.