SOLOPOS.COM - Ilustrasi tidur dan bermimpi (Dailymail.com/Alamy)
Tips kesehatan menyarankan Anda menghindari beberapa makanan sebelum tidur malam.
Solopos.com, SOLO – Kurang tidur atau insomnia disebabkan oleh asupan makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur. Bukan semata karena perangkat gadget yang bisa membuat Anda sulit tidur, tapi juga makanan.
Karena hal itulah Anda harus menghindari jenis makanan berikut agar tidur Anda tidak terganggu. Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan Anda sulit tidur seperti dilansir Boldsky.com, Senin (27/2/2017):
Kopi dan Soda
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat setelah mengkonsumsi itu. Ini akan membuat Anda tetap terjaga dan karena itu adalah yang terbaik untuk menghindarinya sebelum memukul tempat tidur. Sama halnya dengan soda juga.
Cokelat
Makan cokelat setelah makan malam ternyata bukan pilihan terbaik. Cokelat akan meningkatkan gairah dan mencegah tubuh Anda dari rasa mengantuk. Ini adalah salah satu makanan utama yang akan memengaruhi tidur Anda.
Alkohol
Mengonsumsi alkohol justru akan mengganggu siklus Rapid Eye Movement (REM) Anda dan serius memengaruhi kualitas tidur Anda dan karenanya harus dihindari.
Makanan berlemak
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan kembung dan masalah yang berhubungan dengan pencernaan.
Tinggi Gula Sereal
Makanan ini akan membuat kadar gula darah Anda melonjak naik dan akan memengaruhi tidur Anda. Ini adalah salah satu makanan yang akan merusak waktu tidur Anda.
Makanan panas dan pedas
Makanan pedas kadang-kadang dapat memicu heartburn pada individu yang sensitif terhadap cabai rawit. Hal ini dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit memejamkan mata.