SOLOPOS.COM - Ilustrasi lanjut usia (JIBI/Harian Jogja/Dok.)
Tips kesehatan kali ini tentang cara hidup sehat saat usia sudah lanjut.
Solopos.com, SOLO – Hidup sehat meski sudah lanjut usia menjadi dambaan siapa saja. Menurut Ketua Paguyuban Posyandu Lansia se-Kecamatan Pasar Kliwon, Solo, Ny. Harsanto, agar tetap sehat, para warga lansia harus menerapkan gaya hidup sehat.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, lanjut dia, seorang lansia dapat beraktivitas tanpa harus mengonsumsi obat seperti aspirin sebagai pengurang stres dan sakit kepala.
Ny. Harsanto juga mendorong semua kader lansia tidak lagi khawatir datang ke puskesmas untuk memastikan diri dalam kondisi sehat.
Berikut 9 tips gaya hidup sehat bagi orang lansia seperti dilansir dari pihak Puskesmas Gajahan.
1. Pola makan sederhana.
2. Olahraga ringan.
3. Jangan mengkonsumsi makanan berlemak.
4. Minumlah susu pencegah osteoporosis (tulang kropos).
5. Mempertahankan ideal tubuh (bukan diet).
6. Sebisa mungkin mengurangi asupan garam.
7. Berhenti merokok pada usia tua.
8. Sebaiknya Hindari Makanan yang mengandung santan.
9. Hindari stres (meditasi, tertawa, jalan pagi hari, hindari diri dari masalah, hindari keletihan, hindari teriakan berlebihan, banyak minum air putih)