SOLOPOS.COM - ilustrasi
Tips kesehatan kali ini mengulas ciri-ciri orang kekurangan vitamin D.
Solopos.com, SOLO — Tubuh yang kekurangan vitamin D akan menunjukkan ciri-ciri tertentu, seperti mudah berkeringat dan lelah.
Profesor kedokteran, fisiologi, dan biofisika di Boston University Medical Center, Michael Holick, mengatakan makan dengan gizi seimbang, cukup tidur, berolahraga beberapa kali dalam sepekan, dan rajin berjemur saat pagi hari, bisa menghindarkan seseorang dari kekurangan vitamin D.
Apabila seseorang kurang vitamin D, akan ada sejumlah gangguan kesehatan. Terkait dengan itu, kenali lima tanda orang yang kurang asupan vitamin D kali ini, Kamis (3/9/2015), sebagaimana Solopos.com kutip dari Prevention.
Apabila seseorang kurang vitamin D, akan ada sejumlah gangguan kesehatan. Terkait dengan itu, kenali lima tanda orang yang kurang asupan vitamin D kali ini, Kamis (3/9/2015), sebagaimana Solopos.com kutip dari Prevention.
1. Keringat berlebihan
Menurut Holick, tubuh yang berkeringat secara berlebihan bisa menjadi ciri-ciri seseorang kuranh vitamin D. Kondisi berkeringat ini dapat terjadi pada tubuh orang dewasa atau anak kecil, bahkan bayi.
Maka, ada baiknya Anda perhatikan produksi keringat Anda dan mawas diri. Jika Anda merasa terlalu banyak berkeringat, sebaiknya Anda menempatkan diri di lingkungan dengan suhu sedang, agar tubuh Anda tidak dehidrasi.
3. Patah tulang
Berdasarkan hasil penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, proses pertumbuhan massa atau elemen penyusun tulang akan benar-benar berhenti saat usia 30 tahun. Apabila dalam perjalanan menuju usia ini tubuh Anda kekurangan vitamin D, pada usia itu Anda akan berpeluang besar terkena osteoporosis.
4. Nyeri kronis
Menurut Holick, rasa nyeri pada tubuh ini biasanya tidak dirasakan seseorang secara kentara.
“Ini sering terjadi secara halus. Beberapa pengalaman sakit dan nyeri di tulang itu dikenal sebagai osteomalacia,” kata Holick.
Orang-orang yang didiagnosis menderita arthritis atau fibromyalgia sebenarnya termasuk dalam orang yang kurang vitamin D. Kekurangan vitamin tersebut akan membuat tulang terasa nyer dan tingkat pemulihan ototnya cenderung sulit.
5. Mudah Depresi
Vitamin D tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh secara fisik, tapi juga kesehatan emosi seseorang. Hal tersebut lantaran vitamin D mengandung mineral dan serotonin yang dibutuhkan otak.
Serotonin ini berkaitan dengan kontrol otak atas suasana hati seseorang. Apabila Anda kurang vitamin D, lambat laun Anda akan menjadi orang yang mudah putus asa atau depresi saat menghadapi permasalahan.