SOLOPOS.COM - Ilustrasi nutrisi otak (google.com)
Tips kesehatan kali ini terkait makanan yang bisa memperbaiki suasana hati.
Solopos.com. SOLO – Suasana hati atau yang biasa disebut mood dapat dipengaruhi oleh asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan sehat dapat memperbaiki suasana hati yang sedang buruk.
Dikutip Solopos.com, Jumat (14/8/2015) dari Womenhealth.com.au, makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi sangat berguna bagi kesehatan mental dan tubuh manusia.
Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan fungsi kerja otak dan mempengaruhi kondisi mood seseorang. Berikut adalah makanan yang dapat memperbaiki suasana hati:
Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan fungsi kerja otak dan mempengaruhi kondisi mood seseorang. Berikut adalah makanan yang dapat memperbaiki suasana hati:
1. Tomat
Tomat mengandung kadar likopen yang tinggi. Likopen adalah antioksidan yang berfungsi menjaga kesehatan mental agar mampu bekerja secara optimal.
2. Kacang oats
Kacang oats bermanfaat untuk menenangkan kondisi mental yang lelah. Kacang oats mengandung banyak nutrisi dan dapat membantu mengurangi kolesterol serta membantu memperlancar peredaran darah ke otak.
4. Jahe
Jahe memiliki manfaat untuk menstimulasi energi chi dalam tubuh untuk tetap mengalir.
5. Avokad
Avokad kaya akan potasium yang berguna untuk meningkatkan stamina tubuh.
6. Telur
Telur adalah sumber protein yang mudah dimasak dan dikonsumsi.
7. Kacang mete
Kacang mete kaya akan zat besi dan asam amino yang baik untuk kesehatan otak. Kacang mete juga mengandung omega 9.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau dan kacang merah sangat baik untuk kesehatan otak.
9. Seledri
Seledri yang mengandung vitamin B dapat meningkatkan daya ingat dan ketajaman otak.
10. Cokelat hitam
Coklat hitam mengandung magnesium dan asam amino. Zat tersebut diproduksi oleh otak saat bahagia. (Diah Puspita Ningrum/JIBI/Solopos.com)