SOLOPOS.COM - Ilustrasi puasa (themuslimtimes.org)
Tips puasa memberikan informasi penting bagi Anda yang menderita diabetes dalam menjalankan ibadah puasa.
Solopos.com, SOLO – Bulan Ramadan telah tiba. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes bisa menjalankan ibadah puasa dengan aman dengan tetap memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka.
Dilansir Times of India, Jumat (25/6/2015), berikut beberapa cara aman berpuasa bagi penderita diabetes:
Pantau Gula Darah
Sering memantau tingkat gula dalam darah adalah kunci aman berpuasa bagi penderita diabetes.
Jangan Makan Berlebihan
Janganlah makan berlebihan saat buka maupun sahur. Salah satu alasan utama puasa Ramadan adalah belajar mengendalikan nafsu termasuk urusan makan.
Perhatikan Minuman untuk Berbuka
Berbukalah dengan minuman bebas gula atau kafein untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah lama berpuasa. Minum air secukupnya agar terhindar dari dehidrasi.
Waktu Makan
Jangan makan malam terlalu larut. Berilah jeda waktu kurang lebih dua jam sebelum Anda tidur malam.
Hindari Makan Gorengan
Hindarilah makan makanan yang berminyak khususnya gorengan. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta roti gandum atau sereal rendah gula.