SOLOPOS.COM - Ilustrasi sukses berdiet (magforwomen.com)
Tips diet sehat bagi pekerja super sibuk menekankan pada pola hidup sehat.
Solopos.com, SOLO – Diet sehat menjadi dambaan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih. Rutinitas harian dengan jadwal yang padat terkadang membuat seseorang lupa untuk memerhatikan timbangan berat badannya.
Pekerjaan yang menumpuk tak jarang membuatnya stres, sehingga berat badannya bertambah. Lantas, bagaimana cara menurunkan bobot tubuh bagi pekerja yang sibuk?
Seseorang harus melakukan usaha yang keras untuk menjaga berat tubuhnya agar tetap ideal caranya dengan melakukan diet sehat. Mulai sekarang tak perlu risau, berikut adalah tips menjaga bobot tubuh bagi para pekerja dengan mobilitas tinggi yang dilansir laman Healthmeup, Kamis (21/5/2015).
Seseorang harus melakukan usaha yang keras untuk menjaga berat tubuhnya agar tetap ideal caranya dengan melakukan diet sehat. Mulai sekarang tak perlu risau, berikut adalah tips menjaga bobot tubuh bagi para pekerja dengan mobilitas tinggi yang dilansir laman Healthmeup, Kamis (21/5/2015).
Buah dan Sayuran Segar
Mengonsumsi buah dan sayur yang segar dapat membantu mengurangi bobot tubuh seseorang. Mengonsumsi buah dan sayur kaya serat membuat tubuh merasa kenyang dalam jangka waktu lama.
Atur Pola Makan
Mengonsumsi makanan dalam porsi yang berlebih akan menaikkan bobot tubuh seseorang. Seseorang yang sibuk biasanya kurang memerhatikan makanan yang dikonsumsinya. Terkadang ketika lapar, ia akan memakan semua makanan yang diinginkannya. Oleh karena itu, membuat rencana sebelum makan adalah solusi yang dapat diterapkan. Usahakan pilihlah menu makanan yang seimbang dengan porsi yang cukup.
Hindari Junk Food
Junk food atau makanan cepat saji biasanya dipilih karena rasanya yang enak. Akan tetapi, makanan ini berpotensi membuat berat badan seseorang bertambah. Makanan cepat saji biasanya memiliki jumlah kalori yang tinggi. Oleh karena itu, apabila seseorang tidak menginginkan bobot tubuhnya bertambah, maka hindarilah makanan ini.
Hindari Lift
Apabila seseorang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, seseorang bisa membakar kalori dalam tubuhnya menggunakan anak tangga. Menghindari lift dan memilih naik-turun tangga setiap hari dapat membakar lemak tubuh.
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Bekerja di ruangan ber-AC biasanya membuat seseorang cenderung enggan minum. Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini akan membuat ia mengalami dehidrasi. Seseorang yang mengalami dehidrasi terkadang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus.
Ketika perut keroncongan, ia akan langsung menyantap makanan dan terkadang mengabaikan porsinya. Padahal, perut keroncongan itu bisa jadi bukan pertanda lapar, melainkan hanya haus.
Oleh karena itu, ketika perut keroncongan, cobalah minum air putih sebelum memutuskan untuk makan. Air putih tidak memiliki kalori yang menyebabkan bobot tubuh bertambah. Sebaliknya, minum air putih justru bisa membuat tubuh merasa kenyang. (Chelin Indra/JIBI/Solopos.com)