Meditasi 15 Menit Ampuh Redakan Sakit Leher

Ilustrasi (Thinkstock) Ilustrasi (Thinkstock)

Ilustrasi (Thinkstock)

PHILADELPHIA--Bagi para pekerja kantoran, penyebab sakit leher ada banyak sekali mulai dari posisi duduk yang tidak nyaman hingga yang paling umum yakni karena stres. Untungnya, ada cara mudah untuk mengatasinya yakni meditasi selama 15 menit.

Sebuah penelitian di Jurnal Brain menegaskan stres membuat orang kehilangan toleransi terhadap rasa nyeri. Makin tinggi kadar kortisol atau hormon stres di air liurnya, makin tinggi pula aktivitas otak di bagian pusat penerimaan rangsang nyeri.

Meningkatnya aktivitas otan di bagian tersebut membuat seseorang lebih sensitif terhadap rasa nyeri. Misalnya sama-sama duduk berjam-jam di depan komputer, nyeri leher akan lebih mudah menyerang karyawan yang stres daripada yang merasa baik-baik saja.

Sementara itu, penelitian lain di Thomas Jefferson University, AS, menunjukkan bahwa rasa nyeri akibat stres bisa ditangkal dengan cara yang sangat mudah yakni meditasi. Tidak butuh waktu berjam-jam untuk melakukannya, cukup meluangkan 15 menit saja.

Menurut penelitian tersebut, meditasi selama 15 menit bisa menurunkan level stres sebanyak 25 persen. Dikutip dari Mesnhealth.com, Kamis (7/3/2013), keluhan nyeri leher pada 56 persen responden yang mengalami stres juga berkurang atau bahkan hilang sama sekali berkat latihan meditasi ini.

Dalam penelitian ini, para partisipan melakukan meditasi setiap hari dalam delapan pekan, masing-masing selama 15 menit saja. Bentuk meditasinya bermacam-macam, bisa dengan mendengarkan denyut jantungnya sendiri atau bisa juga dengan latihan yoga.

Stres itu sendiri tidak hanya meningkatkan sensitivitas terhadap rasa nyeri. Penelitian juga mengungkap bahwa stres bisa meningkatkan nafsu makan sehingga lebih berisiko gemuk. Bagi yang berminat, boleh juga mencoba meditasi untuk menahan lapar.

Editor: | dalam: Kesehatan |
Iklan Cespleng
  • Dijual MERCY C180

    Dijual MERCY C180 tahun 1995, Nopil, Pajak Baru, warna Silver, Orisinil, kondisi Istimewa,…

  • Dijual EVALIA SILVER

    Dijual EVALIA SILVER XV13, Manual Transmission, KiloMeter-+4Rb, All Risk, Veleg racing 15&…

  • Dijual YARIS

    Dijual YARIS, tahun 2013, transmisi Manual, Tipe S Trd Sportivo, warna Silver, barang Isti…

  • Dijual AVANZA VELOZ

    Dijual AVANZA VELOZ tahun 2011, plat AB, kondisi Istimewa, Tangan pertama, Automatic Trans…

  • Jual Cepat Kijang Kapsul

    Jual Cepat Kijang Kapsul tahun 2004/2003, harga Rp82.000.000, kondisi Istimewa Sekali/Full…

  • DIJUAL TERANO

    DIJUAL TERANO, Tahun 1995, Barang Istimewa Mesin Terawat, Sehat. Hubungi::082327232611…

  • Jual cepat SerenaHWS

    Jual cepat SerenaHWS tahun 2004, harga Rp107.000.000, kondisi Istimewa Sekali, warna Silve…

  • Dijual MERCY C180

    Dijual MERCY C180, transisi Manual tahun 1995, plat AD, warna Silver, Veleg Racing 18, Ori…

  • Dijual PANTHER LS Turbo

    Dijual PANTHER LS Turbo tahun 2004, plat D, warna Abu-abu, Full Variasi, harga Rp125.000.0…

  • Dijual TERIOS TS Xtra

    Dijual TERIOS TS Xtra tahun 2010, warna Hitam, Tangan pertama, FullVariasi, Kilometer Dkt,…

  • Jual cepat AllNewCRV

    Jual cepat AllNewCRV tahun 2012, harga Rp229.000.000, Seperti Baru KiloMeter:29Rb, Fullvar…

  • Jual Cepat BMW323i

    Jual Cepat BMW323i tahun 1997, harga Rp61.000.000, Istimewa Sekali,AsliAD, Full variasi, B…

  • Karier Bagi Hasil

    1 Unit Warung Mie. GjAwal 600/Bl, Karier Bagi Hasil. Hubungi:082137725225…

  • L300 PU

    L300 PU tahun 1996, Solar, plat AD, warna Coklat, harga Rp63.000.000/Nego Hubungi:08132975…

  • Dicari TEKNISI Mesin

    Dicari TEKNISI Mesin, Bisa Las. Lamar:Jl.Langenharjo No.9 Grogol/621888…

  • Dijual STREAM

    Dijual STREAM, tahun 2005, warna SilverStone(1.7Manual), harga Rp129.000.000, kondisi Mulu…

  • SOLOBARU TINGKAT 200m2

    SOLOBARU TINGKAT 200m2, Ruko Cemani 163m2 Pinggir Jalan. Hubungi:085879293037…

  • Dijual LIVINA XR

    Dijual LIVINA XR, Tahun 2008, plat AD, Tangan pertama, warna Abu-abu Metalik. Hubungi:0271…

  • Dijual HIACE Pickup

    Dijual HIACE Pickup, Tahun 1984, Mesin Sehat Siap Kerja. Hubungi:082327232611…

  • Jual cepat TarunaCX

    Jual cepat TarunaCX tahun 1999, harga Rp68.000.000, barang Sangat Istimewa, ada Remote,Pow…

Menarik Juga ยป