Ilustrasi meditasi (Thinkstock) Ilustrasi meditasi (Thinkstock)
Jumat, 8 Maret 2013 06:27 WIB JIBI/SOLOPOS/detikhealth Kesehatan Share :

Meditasi 15 Menit Ampuh Redakan Sakit Leher

Ilustrasi (Thinkstock)

PHILADELPHIA--Bagi para pekerja kantoran, penyebab sakit leher ada banyak sekali mulai dari posisi duduk yang tidak nyaman hingga yang paling umum yakni karena stres. Untungnya, ada cara mudah untuk mengatasinya yakni meditasi selama 15 menit.

Sebuah penelitian di Jurnal Brain menegaskan stres membuat orang kehilangan toleransi terhadap rasa nyeri. Makin tinggi kadar kortisol atau hormon stres di air liurnya, makin tinggi pula aktivitas otak di bagian pusat penerimaan rangsang nyeri.

Meningkatnya aktivitas otan di bagian tersebut membuat seseorang lebih sensitif terhadap rasa nyeri. Misalnya sama-sama duduk berjam-jam di depan komputer, nyeri leher akan lebih mudah menyerang karyawan yang stres daripada yang merasa baik-baik saja.

Sementara itu, penelitian lain di Thomas Jefferson University, AS, menunjukkan bahwa rasa nyeri akibat stres bisa ditangkal dengan cara yang sangat mudah yakni meditasi. Tidak butuh waktu berjam-jam untuk melakukannya, cukup meluangkan 15 menit saja.

Menurut penelitian tersebut, meditasi selama 15 menit bisa menurunkan level stres sebanyak 25 persen. Dikutip dari Mesnhealth.com, Kamis (7/3/2013), keluhan nyeri leher pada 56 persen responden yang mengalami stres juga berkurang atau bahkan hilang sama sekali berkat latihan meditasi ini.

Dalam penelitian ini, para partisipan melakukan meditasi setiap hari dalam delapan pekan, masing-masing selama 15 menit saja. Bentuk meditasinya bermacam-macam, bisa dengan mendengarkan denyut jantungnya sendiri atau bisa juga dengan latihan yoga.

Stres itu sendiri tidak hanya meningkatkan sensitivitas terhadap rasa nyeri. Penelitian juga mengungkap bahwa stres bisa meningkatkan nafsu makan sehingga lebih berisiko gemuk. Bagi yang berminat, boleh juga mencoba meditasi untuk menahan lapar.

lowongan kerja
lowongan kerja SPBU ARDIFA GRUP, informasi selengkapnya KLIK DISINI
Iklan Baris
  • INNOVA G’2007

    INNOVA G’2007 Euro FulAudio VR Msn Bd Istw AD 132JtNg085100051511…

  • INNOVA G’2007

    INNOVA G’2007 Euro FulAudio VR Msn Bd Istw AD 132JtNg085100051511…

  • KARIMUN GX’2005

    KARIMUN GX’2005 Htm,M/T,AD-Solo,PjkBr(70),LsgPkai:087735002228…

  • Lowongan Pengasuh Bayi

    BUKAN PENYALUR,Diutamakn Dr Daerah,Putri Max30th,Pengasuh Bayi Cewek 1Th Lbh&Kbersihan,Wjb TdrDlm DiSolo…

  • XENIA Li’2007

    XENIA Li’2007 Silver VR AC TP Msn Bd PjkBr Istw 82Jt085100051511…

  • CITY Vtex’2000

    HONDA CITY Vtex’2000 Merah VR AC TP MsnBdy Ist64Jt085100051511…

  • L300 PU’2008

    L300 PU’2008 Hitam,Pjk Gres,AD-Solo(80Jt Saja)Siap Kerja:784148…

  • Lowongan Sopir,Serabutan &ADM

    PENYALUR VARIASI Mobil Smrg Cr Kryw:Mau Krj,Bs Diprcaya,Sopir:SMA,SIMA 25-35Th,Srbtn:Pria SMA SIM C,2-25Th,Adm…

Leave a Reply



sepatu1

Kolom

GAGASAN
Plus Minus Siaran Langsung Kasus Ahok

Gagasan Solopos, Senin (19/12/2016),  Algooth Putranto. Pengajar Ilmu Komunikasi, pernah menjadi analis di Komisi Penyiaran Indonesia (KPI) Pusat. Solopos.com, SOLO — Kasus dugaan penistaan agama (blasphemy) di Indonesia bukan hal yang baru. Delik usang ini sama tuanya dengan sejarah eksistensi…