SOLOPOS.COM - Ilustrasi (A Mufid Aryono/JIBI/SOLOPOS)
Ilustrasi (A Mufid Aryono/JIBI/SOLOPOS)
JAKARTA–Kalsium merupakan mineral yang baik untuk tubuh, terlebih untuk kesehatan tulang. Akan tetapi, terlalu banyak kalsium ternyata juga dapat membahayakan tubuh Anda.
Kelebihan kalsium akan berdampak pada degenerasi tulang yang semakin cepat bila menerima asupan kalsium yang berlebih. Hal ini menyebakan tulang Anda menjadi rapuh, bahkan memicu osteoporosis.
Untuk efek yang lebih cepat terasa saat terlalu banyak mengkonsumsi kalsium adalah rasa mual yang kerap disertai pusing dan muntah.
Selain itu, kalsium sebaiknya tidak terlalu banyak dikonsumsi oleh seseorang yang memiliki gen kanker. Konsumsi kalsium yang berlebihan dapat mengganggu peredaran darah orang dengan gen kanker.
Masalah perut seperti konstipasi juga dapat dipicu oleh asupan kalsium yang terlalu banyak. Selain itu, kalsium dapat membuat cairan tubuh lebih banyak terbuang, sehingga risiko dehidrasi meningkat lebih tinggi.
Konsumsi kalsium secara berlebihan juga dapat memicu kanker prostat sehingga orang yang menderita penyakit ini disarankan untuk menghindari asupan kalsium secara berlebihan.
Masalah lain seperti batu ginjal, juga bisa disebabkan oleh asupan kalsium yang berlebihan. Kalsium yang tidak terserap tubuh, akan terbuang melalui saluran kencing. Namun, sebelum terbuang kalsium akan mengendap pada saringan ginjal dan dapat menyebabkan pembentukan batu kristal pada ginjal yang disebut kalsium oxalat atau kalsium phosphate.
Sebagaimana dilansir dari Boldsky, anak-anak dan kaum perempuan membutuhkan asupan kalsium yang lebih banyak dibandingkan dengan kaum laki-laki dewasa.
Anak-anak membutuhkan banyak asupan kalsium untuk menunjang masa pertumbuhannya. Sementara perempuan membutuhkan lebih banyak kalsium pada masa kehamilan.
Laki-laki hanya membutuhkan 1.000mg sampai 1.200mg kalsium setiap harinya. Sementara perempuan membutuhkan sekitar 1.200mg hingga 1.500mg kalsium perhari, dan anak-anak membutuhkan 1.300mg kalsium per hari.
Asupan kalsium terbanyak yang boleh Anda konsumsi per hari adalah 2.500mg.