Buah dan sayur yang dapat turunkan tekanan darah

hipertensi-dalam-ts

Jakarta (Solopos.com)–Menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke, gagal ginjal dan penyakit jantung. Beberapa buah dan sayur ini memiliki khasiat besar dalam mengontrol tekanan darah.

Tekanan darah tinggi sering disebut ‘silent killer’ karena seringkali tidak menunjukkan gejala apa-apa. Penelitian menunjukkan memasukkan buah-buahan dan sayuran tertentu dalam menu harian Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Berikut beberapa buah dan sayur yang dapat menurukan tekanan darah, seperti dilansir Livestrong, Minggu (20/3/2011), antara lain:

1. Buah bit
Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Barts and London Medical School dan Queen Mary University of London menunjukkan minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah. Ini karena buah bit mengandung nitrat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Mekanisme kerja yang terjadi adalah kadar nitrat anorganik di dalam buah bit akan diubah menjadi gas oksida nitrat saat dimakan. Gas ini akan membuat pembuluh darah terbuka dan rileks, sehingga tekanan darah seseorang menjadi turun. Namun efek ini lebih jelas terlihat pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan.

2. Bayam
Folat, yaitu vitamin B yang larut yang ditemukan pada bayam dan brokoli juga dapat menurunkan tekanan darah. Ilmuwan dari Policlinico di Modena, Italia, mengeksplorasi efek folat pada tekanan darah pada wanita menopause.

Peserta menerima 15 mg folat atau plasebo selama tiga minggu. Para ilmuwan melaporkan pada European Journal of Clinical Nutrition bahwa kelompok folat mengalami penurunan yang signifikan pada tekanan darah dibandingkan dengan kelompok plasebo.

3. Buah jeruk
Sebuah penelitian dilaporkan dalam jurnal Hipertensi edisi bulan April 2005. Ilmuwan dari St George’s Medical School di London meneliti efek dari sitrat kalium yang ditemukan dalam pisang dan buah jeruk, serta kalium klorida dari suplemen. Ilmuwan menemukan bahwa kedua bentuk kalium tersebut efektif dalam menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi tahap 1.

4. Pisang
Penemuan yang dilaporkan dalam jurnal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases edisi Desember 2009 menyelidiki dampak suplemen magnesium pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Peneliti menemukan bahwa partisipan dengan tekanan darah sistolik lebih besar dari 140 dan diastolik antara 90 dan 99 dengan mengonsumsi magnesium 300 mg selama 12 minggu, mengalami penurunan tekanan darah dibandingkan dengan plasebo. Magnesium banyak terdapat pada buah pisang, apel, jeruk dan pir.

(dtc/tiw)

Editor: | dalam: Kesehatan |
Iklan Cespleng
  • MENCARI JASA Desain

    MENCARI JASA Desain Interior3D Renders3DMax, Fee Bagus. Hubungi:082225000080…

  • DICARI KAPSTER berpengalaman.

    DICARI KAPSTER berpengalaman. Hubungi:082323449111/085867852500…

  • Butuh karyawan/I

    Butuh karyawan/I Untuk Marketing&Operasional Syarat:Islam Taat, SIM A/Kendaraan Sendi…

  • PROMO TOYOTA Akhir Tahun Avanza

    PROMO TOYOTA Akhir Tahun Avanza DP 20Jtan + Bonus + Disc Besar H=085722140202/31599BE5(Akb…

  • Butuh segera:Apoteker

    Butuh segera:Apoteker, Punya STRA Untuk Apotik diPalur. Hubungi:089619093828…

  • Dicari:Admin

    Dicari:Admin, Pengalaman 1 tahun, D3,Bisa Komp Kirim Ke:Sri Agung Jl.Veteran 22 Bekonang(U…

  • Dijual TERIOS TX

    Dijual TERIOS TX, warna Silver tahun 2011 Istimewa, Mulus, Kilometer Dekat, plat AD, Tanga…

  • Dibutuhkan TENAGA Pembimbing

    Dibutuhkan TENAGA Pembimbing Kursus Kumon Sragen, Lulusan D3/S1. Gaji Bulanan&Menarik…

  • Dijual APV ARENA SGX

    Dijual APV ARENA SGX tahun 2009, warna Merah Tua Metalic, Bagus, Siap Pake, harga Rp100.00…

  • SERVICE PANGGIL

    SERVICE PANGGIL, TV, Kulkas, Mesin Cuci, Water Heater, Pompa Air, Kompor Gas, Dll. Hubungi…

  • Dijual AMENITY

    Dijual AMENITY tahun 1991/1992, plat AD, 2Pintu(AC/DVD/VR/Remot), warna Biru Metalik, Isti…

  • Dijual JAZZ RS

    Dijual JAZZ RS tahun 2010, transmisi Manual, plat AD, Tangan pertama, warna Abu-abu Metali…

  • DIJUAL RUMAH

    DIJUAL RUMAH LT515 LB357 Hak Milik Di Jagalan 164 Solo Hubungi:Pemilik 081284057069/081284…

  • Dijual PANTHER SPORTY

    Dijual PANTHER SPORTY tahun 1997, warna Merah, Ban Baru, AC, Tape, harga Rp65.000.000/Nego…

  • PROMO SPESIAL Akhir Tahun

    PROMO SPESIAL Akhir Tahun Toyota Disc Max DP Min ++ Bonus Info H:Derry 085725001122/7EA9B9…

  • Dijual YARIS TYPE S

    Dijual YARIS TYPE S Tahun 2007, warna Silver, transmisi Matic Antik, harga Rp115.000.000.

  • Dijual REVO

    Dijual REVO tahun 2013 AKH, warna Hitam Merah, Atas nama Sendiri, plat AD-E, Kondisi Istim…

  • DRAFTER TEKNIK&Interior Setara STM

    DRAFTER TEKNIK&Interior SetaraSTM Bangunan(SMK/SMEA)/Pa.IndecPratama Jl.Ringroad Timu…

  • Dijual TRUCK COLT Diesel

    Dijual TRUCK COLT Diesel tahun 1994 Bak,Bus 3/4’97 Bd Br. Hubungi:2073802/0877363189…

  • Dijual cepat Yaris

    Dijual cepat Yaris tahun 2008, Manual Transmission, Asli AB, Tangan pertama, Istimewa, har…

Menarik Juga »