Buah dan sayur yang dapat turunkan tekanan darah

hipertensi-dalam-ts

Jakarta (Solopos.com)–Menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke, gagal ginjal dan penyakit jantung. Beberapa buah dan sayur ini memiliki khasiat besar dalam mengontrol tekanan darah.

Tekanan darah tinggi sering disebut ‘silent killer’ karena seringkali tidak menunjukkan gejala apa-apa. Penelitian menunjukkan memasukkan buah-buahan dan sayuran tertentu dalam menu harian Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Berikut beberapa buah dan sayur yang dapat menurukan tekanan darah, seperti dilansir Livestrong, Minggu (20/3/2011), antara lain:

1. Buah bit
Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Barts and London Medical School dan Queen Mary University of London menunjukkan minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah. Ini karena buah bit mengandung nitrat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Mekanisme kerja yang terjadi adalah kadar nitrat anorganik di dalam buah bit akan diubah menjadi gas oksida nitrat saat dimakan. Gas ini akan membuat pembuluh darah terbuka dan rileks, sehingga tekanan darah seseorang menjadi turun. Namun efek ini lebih jelas terlihat pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan.

2. Bayam
Folat, yaitu vitamin B yang larut yang ditemukan pada bayam dan brokoli juga dapat menurunkan tekanan darah. Ilmuwan dari Policlinico di Modena, Italia, mengeksplorasi efek folat pada tekanan darah pada wanita menopause.

Peserta menerima 15 mg folat atau plasebo selama tiga minggu. Para ilmuwan melaporkan pada European Journal of Clinical Nutrition bahwa kelompok folat mengalami penurunan yang signifikan pada tekanan darah dibandingkan dengan kelompok plasebo.

3. Buah jeruk
Sebuah penelitian dilaporkan dalam jurnal Hipertensi edisi bulan April 2005. Ilmuwan dari St George’s Medical School di London meneliti efek dari sitrat kalium yang ditemukan dalam pisang dan buah jeruk, serta kalium klorida dari suplemen. Ilmuwan menemukan bahwa kedua bentuk kalium tersebut efektif dalam menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi tahap 1.

4. Pisang
Penemuan yang dilaporkan dalam jurnal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases edisi Desember 2009 menyelidiki dampak suplemen magnesium pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Peneliti menemukan bahwa partisipan dengan tekanan darah sistolik lebih besar dari 140 dan diastolik antara 90 dan 99 dengan mengonsumsi magnesium 300 mg selama 12 minggu, mengalami penurunan tekanan darah dibandingkan dengan plasebo. Magnesium banyak terdapat pada buah pisang, apel, jeruk dan pir.

(dtc/tiw)

Editor: | dalam: Kesehatan |
Iklan Baris
  • DAIHATSU ESPASS 2005 Hitam

    DAIHATSU ESPASS 2005 Hitam, Plat B,Telat 2Th,Waru Kebak kramat 081327122702.085747805562…

  • BTH MRKTG

    BTH MRKTG Prod.Kecantikan,SMP/SMA,Pny Mtr+Sim C,U/Wil.Kra,Gaji+Bns Menarik,Hub:085867791067…

  • L300 PU’82

    L300 PU’82 Bensin Barang Bagus 32Jt Nego.Hub:085867385448…

  • JL TNH HM.Ls.2260m2

    JL TNH HM.Ls.2260m2 Jln.Mangesti Raya 1,5Jt/m2 Nego.Hub:081390306500(TP)…

  • BTH TENTOR

    BTH TENTOR:Fis,Kim,Geo,Indo,Bio,Sosio.Krm Ke:Pelita Harapan,Jl.Slamet Riyadi 66Skh.0271591566…

  • BTH:1.Admin

    BTH:1.Admin,Wnt,Min SMA,Kuasai Ms.Office,2.Design Grafis P/W,MinSMA,Kuasai CorelDraw,Photoshop,Illustrator+Mny…

  • BUTUH DANA?

    BUTUH DANA?Jaminkan BPKB Motor/Mobil Hub:08157965960…

  • LES Lukis

    LES Lukis,Semua Mapel,TPA,Iqra,PAUD-TK-SD.H:Retno:087835604708…

  • ADMIN DAN Delivery

    ADMIN DAN Delivery: Fajar Indah Jln.Melati XVI No.650 Telp:0271-8024460.

  • KONTR/JUAL Ruko 7×6 KM

    KONTR/JUAL Ruko 7×6 KM,Dpr,Kmmd,Cocok Unt Kantr/RM.08122614512…



Iklan Baris
Menarik Juga »