Buah dan sayur yang dapat turunkan tekanan darah

hipertensi-dalam-ts

Jakarta (Solopos.com)–Menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke, gagal ginjal dan penyakit jantung. Beberapa buah dan sayur ini memiliki khasiat besar dalam mengontrol tekanan darah.

Tekanan darah tinggi sering disebut ‘silent killer’ karena seringkali tidak menunjukkan gejala apa-apa. Penelitian menunjukkan memasukkan buah-buahan dan sayuran tertentu dalam menu harian Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Berikut beberapa buah dan sayur yang dapat menurukan tekanan darah, seperti dilansir Livestrong, Minggu (20/3/2011), antara lain:

1. Buah bit
Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Barts and London Medical School dan Queen Mary University of London menunjukkan minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah. Ini karena buah bit mengandung nitrat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Mekanisme kerja yang terjadi adalah kadar nitrat anorganik di dalam buah bit akan diubah menjadi gas oksida nitrat saat dimakan. Gas ini akan membuat pembuluh darah terbuka dan rileks, sehingga tekanan darah seseorang menjadi turun. Namun efek ini lebih jelas terlihat pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan.

2. Bayam
Folat, yaitu vitamin B yang larut yang ditemukan pada bayam dan brokoli juga dapat menurunkan tekanan darah. Ilmuwan dari Policlinico di Modena, Italia, mengeksplorasi efek folat pada tekanan darah pada wanita menopause.

Peserta menerima 15 mg folat atau plasebo selama tiga minggu. Para ilmuwan melaporkan pada European Journal of Clinical Nutrition bahwa kelompok folat mengalami penurunan yang signifikan pada tekanan darah dibandingkan dengan kelompok plasebo.

3. Buah jeruk
Sebuah penelitian dilaporkan dalam jurnal Hipertensi edisi bulan April 2005. Ilmuwan dari St George’s Medical School di London meneliti efek dari sitrat kalium yang ditemukan dalam pisang dan buah jeruk, serta kalium klorida dari suplemen. Ilmuwan menemukan bahwa kedua bentuk kalium tersebut efektif dalam menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi tahap 1.

4. Pisang
Penemuan yang dilaporkan dalam jurnal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases edisi Desember 2009 menyelidiki dampak suplemen magnesium pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Peneliti menemukan bahwa partisipan dengan tekanan darah sistolik lebih besar dari 140 dan diastolik antara 90 dan 99 dengan mengonsumsi magnesium 300 mg selama 12 minggu, mengalami penurunan tekanan darah dibandingkan dengan plasebo. Magnesium banyak terdapat pada buah pisang, apel, jeruk dan pir.

(dtc/tiw)

Editor: | dalam: Kesehatan |
Iklan Cespleng
  • ALL NEW Civic

    ALL NEW Civic, warna Hitam tahun 2008, plat AD, Atas nama Sendiri, Barang Sangat Istimewa,…

  • DIJUAL ESPASS

    DIJUAL ESPASS tahun 1995, plat AD-Skh, warna Hijau, Harga Rp38.000.000/Nego. Hubungi:08574…

  • DICARI SATPAM PRIA

    DICARI SATPAM PRIA, Montir Truck&Produksi. Lamaran Kirim /Datang Langsung Ke Jl.Letje…

  • Dijual MAZDA 323

    Dijual MAZDA 323 tahun 1987 ADF, Velg Racing 16 AC, Audio, Power Stering, Central Lock, Te…

  • Cari KARYAWATI

    Cari KARYAWATI, SMA/K, Single. Jasmine Cellular, Jl.Bandara Adi Sumarmo No.85 Colomadu.

  • Dijual SAWAH.

    Dijual SAWAH. Luas:3500m2, Bangak Boyolali, Pinggir Jalan Aspal, harga Rp250.000/m/Nego. H…

  • Dijual TARUNA CSX

    Dijual TARUNA CSX, tahun 2004, warna Hitam Silver, plat AD, Istimewa. Hubungi:087878188992…

  • JUAL TANAH

    JUAL TANAH 860m, Di Timur SMP 1 Kartasura, harga Rp850.000.000. Hubungi:081329479690…

  • Dijual TEPI JALAN Dekat Jalan Raya lawu

    Dijual TEPI JALAN Dekat Jalan Raya lawu Popongan Karangnyar, Luas 2200m Harga Rp170.000/m…

  • GROSIR ACCESORIES HP

    GROSIR ACCESORIES HP, Tongsis=25Rb, PB 3800 mAh=25Rb,D ll.Jasmine Acc.Hubungi : 0857 0145…

  • Butuh DANA S/D 15M?

    Butuh DANA S/D 15M? Bunga Mulai 0,25% Proses Cepat, Syarat Mudah, Jaminan Sertifikat, BPKB…

  • Dijual AVANZA G VVTi

    Dijual AVANZA G VVTi Tahun 2010, Asli AD, harga Rp123.000.000 Orisinil Istimewa. Hubungi:0…

  • Pasang Iklan Via Phon

    DAS/TINA:7048308/7021495 Pasang Iklan Via Phon, Diambil, Termurah&Mudah.

  • Dijual KIJANG NASMOCO Long

    Dijual KIJANG NASMOCO Long, tahun 1995, plat AD 6.Sped, harga Rp53.000.000 Bagus Sekali. H…

  • Terima SEMUA Merk AC

    Terima SEMUA Merk AC, Terima Servis&Bongkar Pasang:Indocool AC, Jl GajahMada 162. Hub…

  • Cari SOPIR SIM B2

    Cari SOPIR SIM B2 untuk Tonton Baru Isuzu Giga&Kernet. Hubungi PT.Agung Santoso:0271-…

  • JUAL BENIH Gurame&Lele

    JUAL BENIH Gurame&Lele Murah Berkualitas, Jasmine Fish. Hubungi:085701458888…

  • DICARI MANAGER Brpngalaman

    DICARI MANAGER Brpngalaman Min 2 th Lmrn:Jl.Gajah Mada no.164…

  • Dijual rumah minimalis Timur Luwes Gentan.

    Dijual rumah minimalis Timur Luwes Gentan. Luas:135/110, 3Kamar Tidur, 2Kamar Mandi, Taman…

  • DIJUAL SEGERA Alat-Alat Salon

    DIJUAL SEGERA Alat-Alat Salon Hubungi;0816678245…

Menarik Juga ยป