Manfaat kacang-kacangan untuk kesehatan

Jakarta–Tak disangka bahwa kacang-kacangan yang kecil dapat memberi banyak manfaat kesehatan pada tubuh, mulai dari mengobati penyakit
jantung, kolesterol, diabetes, kanker hingga menurunkan berat badan.

Kacang merupakan nutrisi ‘pembangkit tenaga listrik’, yang banyak mengandung vitamin E, asam folat, tembaga, magnesium dan asam amino arginin, yang masing-masing memainkan peran penting dalam mencegah penyakit jantung.

Selain itu, kacang juga mengandung sterol, yaitu senyawa yang secara teratur ditambahkan ke margarin untuk mengurangi penyerapan kolesterol. Dilansir dari Telegraph, Selasa (28/9), berikut beberapa manfaat kesehatan dari kacang-kacangan:

1. Almond, kacang macadamia dan pecan untuk obati kolesterol tinggi
Almond memiliki dampak yang sangat positif dari kolesterol jahat. Studi membuktikan bahwa pasien yang makan almond 74 g per hari dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sebesar 9,4 persen, sedangkan kacang macademia 90 g sehari mengurangi LDL 5,3 persen dan kacang pecan 16,5 persen.

2. Hazelnut untuk penuaan dini
Hazelnut yang kaya dengan vitamin E dan asam lemak esensial, dapat menjaga sel-sel lemak di bawah kulit sehingga mencegah keriput dan dapat memicu pertumbuhan sel kulit baru.

3. Kacang Brasil untuk masalah kesuburan
Produksi sperma memerlukan nutrisi yang cukup spesifik, tapi nutrisi tersebut banyak yang hilang dalam makanan modern, termasuk selenium. Dengan mengonsumsi dua atau tiga kacang Brasil yang kaya selenium tiap hari, dapat mengatasi masalah kesuburan.

4. Kacang tanah untuk diabetes tipe dua (diabetes karena gaya hidup)
Banyak bukti menunjukkan bahwa makan kacang tanah dapat melindungi terhadap diabetes dan sindrom metabolik lainnya, terutama batu empedu. Kacang tanah dapat memberi perubahan yang menguntungkan dalam jumlah sel-sel lemak (lipid) dalam darah, ditambah kurangnya kerusakan sel dan inflamasi, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe dua.

5. Walnut (kacang kenari) dan almond untuk meningkatkan memori
Makan 45 g kacang kenari sehari dapat membantu gangguan memori yang terkait dengan usia. kacang yang tinggi kandungan alpha-linolenic acid (ALA) dan polifenol lain yang bertindak sebagai antioksidan, dapat memblokir sinyal yang dapat menyebabkan kerusakan pada jalur otak.

6. Kacang pistachio untuk kanker paru-paru
Gamma-tocopherol, suatu bentuk vitamin E yang ditemukan di pistachio, dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru. Penelitian dari Departemen Epidemiologi di University of Texas menunjukkan bahwa makan pistachio setiap hari dapat bermanfaat untuk kanker paru-pru dan lainnya.

7. Almond untuk menurunkan berat badan
Menurut penelitian yang dilakukan di Purdue University, Lafayette, Indiana, makan almond benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan. Efek kacang almond yang mengenyangkan dan tidak mengandung lemak jenuh, dapat membuat orang mengurangi porsi makan besar.

dtc/tiw

Editor: | dalam: Kesehatan |
Iklan Cespleng
  • RIANA Kesehatan&Kebugaran

    RIANA Kesehatan&Kebugaran HP:082242976605 Bodi Massage…

  • Dijual kijang PU

    Dijual kijang PU tahun 1997, plat AD, warna Hitam, FullVariasi Mesin&Body Mulus Siap…

  • Dicari LULUSAN STM

    Dicari LULUSAN STM Jurusan Mesin, Bubut, Listrik DiKartasura. Hubungi:0818255383…

  • Dicari segera Operator Komputer

    Dicari segera Operator Komputer, Pria, Minimal SMU/K, usia Maksimal 25 Tahun, Bisa MS Offi…

  • Dicari karyawan

    Dicari karyawan, usia Maksimal 30 Tahun, Untuk Toko, Diutamakan Bisa Setir Mobil L300. Kir…

  • BUTUH UANG. Dijual Tanah

    BUTUH UANG. Dijual Tanah, luas:1080m2, luas Rp350.000.000 Daerah Perumahan Seroja, Masuk T…

  • Dijual JAZZ RS

    Dijual JAZZ RS tahun 2010 Manual Transmission, plat AD, Tangan pertama, warna Silver, bara…

  • Dijual TERIOS TX

    Dijual TERIOS TX tahun 2008, transmisi Manual, warna Silver Metalic, Kondisi Bagus, harga…

  • Dijual CERY

    Dijual CERY tahun 1995/1996 Pintu Belakang, warna Biru Metalic, Mesin Jos, AC, Velg Racing…

  • *DISKON AKHIR Tahun*

    *DISKON AKHIR Tahun* Proses Mudah* Toyota Banjir Hadiah. Hubungi:081329108238…

  • RUPADHATU Exterior Interior

    RUPADHATU Exterior Interior, Taman Water WallKitchenSet. Hubungi:08562831144…

  • Butuh SALES&SOPIR Pengalaman

    Butuh SALES&SOPIR Pengalaman Kanvas Minimal 5 Tahun, Siap Luar Kota, Punya SIM A, usi…

  • Dijual kijang SPR G

    Dijual kijang SPR G tahun 1995, plat AB, warna Abu-abu, Pajak Baru, Mesin Body Bagus, Full…

  • Dijual Twincam

    Dijual Twincam tahun 1990, barang Istimewa, interior Orisinil, simpanan, harga Rp51.000.00…

  • Dijual CLASSY

    Dijual CLASSY tahun 1994, Mulus, Velg Racing, Power Window, Power Stering, Mesin Bagus, ha…

  • Dijual KATANA

    Dijual KATANA tahun 1992, warna Hitam, plat AD-Sukoharjo Mulus Harga Rp42.000.000 Hubungi:…

  • Butuh cepat tenaga Kerja Untuk Staf Kantor

    Butuh cepat tenaga Kerja Untuk Staf Kantor Minimal SMP, Pria/Wanita, usia 18-50tahun, Part…

  • Dijual Pekarangan.

    Dijual Pekarangan. Luas:450m Sekitar SMA Bung Karno Karangpandan Kartasura. Hubungi:081329…

  • WEBS, SOFTWARE, Hemat

    WEBS, SOFTWARE, Hemat, Network, Jasa IT, Garansi. Hubungi:088216608524 Bisa SMS…

  • Dijual X-Trail 2.5

    Dijual X-Trail 2.5 ST 2010, plat AD, Tangan pertama dari BR, warna Gray, Sangat Istimewa.

Menarik Juga ยป