Manfaat kacang-kacangan untuk kesehatan

Jakarta–Tak disangka bahwa kacang-kacangan yang kecil dapat memberi banyak manfaat kesehatan pada tubuh, mulai dari mengobati penyakit
jantung, kolesterol, diabetes, kanker hingga menurunkan berat badan.

Kacang merupakan nutrisi ‘pembangkit tenaga listrik’, yang banyak mengandung vitamin E, asam folat, tembaga, magnesium dan asam amino arginin, yang masing-masing memainkan peran penting dalam mencegah penyakit jantung.

Selain itu, kacang juga mengandung sterol, yaitu senyawa yang secara teratur ditambahkan ke margarin untuk mengurangi penyerapan kolesterol. Dilansir dari Telegraph, Selasa (28/9), berikut beberapa manfaat kesehatan dari kacang-kacangan:

1. Almond, kacang macadamia dan pecan untuk obati kolesterol tinggi
Almond memiliki dampak yang sangat positif dari kolesterol jahat. Studi membuktikan bahwa pasien yang makan almond 74 g per hari dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sebesar 9,4 persen, sedangkan kacang macademia 90 g sehari mengurangi LDL 5,3 persen dan kacang pecan 16,5 persen.

2. Hazelnut untuk penuaan dini
Hazelnut yang kaya dengan vitamin E dan asam lemak esensial, dapat menjaga sel-sel lemak di bawah kulit sehingga mencegah keriput dan dapat memicu pertumbuhan sel kulit baru.

3. Kacang Brasil untuk masalah kesuburan
Produksi sperma memerlukan nutrisi yang cukup spesifik, tapi nutrisi tersebut banyak yang hilang dalam makanan modern, termasuk selenium. Dengan mengonsumsi dua atau tiga kacang Brasil yang kaya selenium tiap hari, dapat mengatasi masalah kesuburan.

4. Kacang tanah untuk diabetes tipe dua (diabetes karena gaya hidup)
Banyak bukti menunjukkan bahwa makan kacang tanah dapat melindungi terhadap diabetes dan sindrom metabolik lainnya, terutama batu empedu. Kacang tanah dapat memberi perubahan yang menguntungkan dalam jumlah sel-sel lemak (lipid) dalam darah, ditambah kurangnya kerusakan sel dan inflamasi, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe dua.

5. Walnut (kacang kenari) dan almond untuk meningkatkan memori
Makan 45 g kacang kenari sehari dapat membantu gangguan memori yang terkait dengan usia. kacang yang tinggi kandungan alpha-linolenic acid (ALA) dan polifenol lain yang bertindak sebagai antioksidan, dapat memblokir sinyal yang dapat menyebabkan kerusakan pada jalur otak.

6. Kacang pistachio untuk kanker paru-paru
Gamma-tocopherol, suatu bentuk vitamin E yang ditemukan di pistachio, dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru. Penelitian dari Departemen Epidemiologi di University of Texas menunjukkan bahwa makan pistachio setiap hari dapat bermanfaat untuk kanker paru-pru dan lainnya.

7. Almond untuk menurunkan berat badan
Menurut penelitian yang dilakukan di Purdue University, Lafayette, Indiana, makan almond benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan. Efek kacang almond yang mengenyangkan dan tidak mengandung lemak jenuh, dapat membuat orang mengurangi porsi makan besar.

dtc/tiw

Editor: | dalam: Kesehatan |
Iklan Cespleng
  • Dijual MAZDA VANTREND

    Dijual MAZDA VANTREND tahun 1993, Masih Kaleng, Mesin Halus, plat AD. Hubungi:082242543420…

  • Dijual NEW ACCORD VTiL

    Dijual NEW ACCORD VTiL tahun 2004/2003, warna Silver Stone, barang Istimewa, plat AD, harg…

  • Butuh SATPAM.

    Butuh SATPAM. usia Maksimal 35Tahun Bersertifikat Diutamakn Lamaran:PT Graha Prioritas Lt6…

  • Dijual PANTHER LS

    Dijual PANTHER LS tahun 2001, warna Silver, harga Rp106.000.00. Hubungi:7514684/0813290855…

  • Cari TENAGA Cuci Mobil

    Cari TENAGA Cuci Mobil Pabelan Kartasura Diutamakan LuarKota. Hubungi:085642012827…

  • Butuh TENAGA MEKANIK

    Butuh TENAGA MEKANIK Ganti Oli. Masuk Sore(Pk16-21)Hubungi:0271-7072021…

  • Dijual KIA PRIDE

    Dijual KIA PRIDE tahun 2005, warna Abu-abu, plat AD-F, barang Istimewa, kilometer 62 Ribu,…

  • JUAL MURAH Tanah.

    JUAL MURAH Tanah. luas:125m, Selatan Mall Luwes Palur, Pom Bensin. Hubungi:3330666…

  • Dijual H.CITY

    Dijual H.CITY 2010/2011 E/RS,Matic, warna Hitam, Tangan pertama, barang Istimewa. Hubungi:…

  • Dijual KIJANG LONG

    Dijual KIJANG LONG tahun 1991, Lampu Grand AC, Velg Racig, RT AD, harga Rp36.000.000 Hubun…

  • Dijual AVANZA G

    Dijual AVANZA G tahun 2011, warna Silver, plat AB, Tangan pertama. No Pilihan, Pajak Baru.

  • Dikontrakkan rumah

    Dikontrakkan rumah Mangkubumen Wetan, Timur Paragon Luas:420m2, hubungi:085794100007…

  • Dijual SWIFT

    Dijual SWIFT tahun 2009, transmisi Manual, warna Silver Plat H, Tangan pertama, kilometer…

  • Rumah BARU 2Lantai

    Rumah BARU 2Lantai T130/125 Mewah:Granit, Gypsum, Toto, Lokasi Strategis/Utara Hotel Fave…

  • Dijual G.COROLA SEG’

    Dijual G.COROLA SEG’ tahun 1995, plat AD, warna Merah Metalic, barang Istimewa, Paja…

  • Dijual tanah 864M

    Dijual tanah 864M, Timur Warung Mbah Semar Kartasura, harga Rp850.000.000 Hubungi:0271 739…

  • Dijual ESPAS SUPERVAN

    Dijual ESPAS SUPERVAN tahun 2000, plat AD, warna Biru, FullVariasi, barang Istimewa, AC, V…

  • Butuh SOPIR.

    Butuh SOPIR. Kernet(Serabutan)usia Maksimal 30 Tahun, Kirim:Jl.Hasanudin 121 Solo.

  • Cari wanita SMA.

    Cari wanita SMA. Single:Harry Putro Motor Gawok, Gaji Rp900.000.000. Hubungi:082134629219…

  • Dijual tanah SKH925m

    Dijual tanah SKH925m, Cocok Untuk Perum, Lebar 16m, harga Rp525.000.000/m/Nego. Hubungi:08…

Menarik Juga »